ژنتیک نقش مهمی در مو دارد، ولی رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از مو برای حفظ درخشندگی موی‌تان بسیار مهم است.
مصرف پروتئین
مهم‌ترین نکته در سلامت مو و پوست سر، رژیم مغذی است. مو به طور کلی از پروتئین تشکیل شده است، پس باید هر روز حداقل ۴۵ گرم پروتئین بخورید. منابع مفید پروتئین عبارتند از:
- گوشت بدون چربی
- مرغ
- ماهی
- لوبیا
- محصولات لبنی کم چرب
- تخم مرغ
رژیم‌های غذایی با پروتئین نامناسب باعث ضعیف و شکننده شدن موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو می‌شوند.
اسیدهای چرب امگا۳
افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند فولیکول مو و غدد چربی را تحریک کند. با اینکه این باعث رشد موهای شما نمی‌شود، ولی سلامت پوست سر را می‌تواند بهبود بخشد.
بر روی موهای خود شناخت داشته باشید
چند وقت یک بار باید از شامپو استفاده کنید، نظرات متفاوتی در این مورد وجود دارد. همه این‌ها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بر می‌گردد که به نکات زیر بستگی دارد:
- بافت و نوع موی شما
- چند وقت یک بار از محصولات موی‌تان استفاده می‌کنید
- میزان فعالیت شما
- افرادی که موهای چرب دارند، ممکن است هر روز به شامپو نیاز داشته باشند، در حالی که افراد دارای موهای خشک هستند کمتر به شامپو نیاز دارند.
- شامپوی مناسب را انتخاب کنید
- استفاده از شامپوی اشتباه می‌تواند موجب آسیب قابل توجهی به مو شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهای شما مناسب هستند (چرب، نرمال و یا خشک) و هر گونه مشکلاتی مثل شوره سر را هدف قرار دهند.
- تلاش کنید از شامپوهای دارای مواد تشکیل دهنده سخت، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم دوری کنید. و به یاد داشته باشید، قیمت لزوما کیفیت محصول را نشان نمی‌دهد.
کادر پزشکی ما در کلینیک زیبایی الماس، بزرگترین کلینیک زیبایی رشت، به مدیریت خانم دکتر مریم فردوسی، آماده ارائه مشاوره و ارائه خدمات پوست و مو به شما هموطنان عزیز است.